Vuoden alussa avattiin Malagassa holistiseen hyvinvointiin keskittyvä Zen Studio. Tänä viikonloppuna studiolla on avoimet ovet ja lähdin perjantai-iltana kokeilemaan aroma yin-joogaa. En tiennyt mitä odottaa, mutta olin jo aikaisemmin kysynyt Lauralta, paikan omistajalta ja joogaohjaalta, mitä tarjolla olevista tunneista hän suosittelisi kankealle ekakertalaisille.

Laura kehotti ottamaan mukaan pitkähihaista ja villasukat. Hyvä vinkki, sillä liikkeet tehdään hitaasti ja vaikka veri lähtee hyvin kiertämään, tulee helposti vilu kun asennossa ollaan liikkumatta pitkään. Tunnin aluksi Laura kertoi Zen Studion toiminnasta, eri tunneista sekä tulevista workshopeista. Viikko sitten studiolla kävi vierailevana tähtiohjaajana Minna Tervamäki. Harmittaa, etten päässyt silloin osallistumaan. Mutta Minna on onneksi tulossa uudelleen keväällä.

Yin-jooga on pehmeää, rauhallista ja kevyttä kehonhuoltoa, jossa jokaisessa asennossa ollaan 3-5 minuuttia, näin myös mieli rauhoittuu. Vaikka tunnin liikkeet ja asennot olivat helpohkoja oli aluksi hankala rentoutua, eikä se aina onnistunut ollenkaan. Yinissä venytetään sidekudosta lihasten sijaan ja se onnistuu silloin, kun venytykseen ei mennä liian syvälle ja asennossa pysytään pidemmän aikaa.

Joogafilosofian mukaan lantion ja alaselän alueelle varastoituu helposti fyysisiä ja henkisiä jännitteitä. Yin-jooga stimuloi energian kiertoa ja poistaa tukoksia. Laura kertoi, että liikkeet myös edesauttavat sisäelinten etenkin munuaisten toimintaa.

 Yin-tunnin jälkeen olo oli rauhallinen ja kevyt. Uni tuli hyvin ja aamulla jäsenet tuntuivat vetreämmiltä. Ajattelin ottaa yin-joogan tavaksi ja käydä tunneilla ainakin kerran viikossa.

Zen Sudiolla on tämän viikonlopun ajan superhyviä tarjouksia!

Ihan tällaisiin Lauran ja Eleanorin esittämiin asanoihin en vielä itse taivu!

Tähän postaukseen tuli jo aika monta linkkiä, mutta studion sisustuksesta löytyy vielä muutama sana ja kuva täältä ja täältä.

Find Your Own Way To Feel Good

The first thing you will notice when you meet Tiina, is her kind and smiley face, beautiful warm green eyes and the good posture she has - these were the things I noticed straight away when I first met her. She also has a nice, clear and calming voice when she explains about well-being, health products and gives tips for healthy eating.

1. What does well-being mean for you?

For me it means physical & mental balance. The way to this balance is to combine nutrition, rest and excercise together with the mental side. All of these are hardly ever in total harmony at the same time, but the aim is to work for achieving that balance as well as possible.

2. When and why did you become interested in well-being and started searching more information on it?

I didn't feel well. I was a 20-year old student and had such a bad health issues. When driving a car and hitting a bump, I was crying out aloud because it caused such a horrible pain in my stomach. I slept twelve hours a nigh plus took naps in the afternoons. 

It was one nutrition lecture that basically changed my life. The point was that you cannot always take away something from your body but add essential minerals in optimal composure. 

I got a kind of enlightenment and wanted to know more about minerals and how they work in our body.

3. What is your opinion on food supplements?

Almost everyone of us needs suppliments, because food is no more the same as it used to be. Our food is too processed and not so nutritious any more. Our bodies need help in absorbing the essential ingredients.

4. What comes to well-being, what do you suggest that we should do to pay more attention on daily base?

We should take the responsibility and be more conscious of our well-being. We should look for the right solutions for ourselves, everyone is individual. We are a complete package, so do not neclate your body. 

There is always a reason for a headache, stomache etc. so don't just take a tablet to get rid of the pain, but try to find out what is causing these symptoms.

5. What is your daily diet like? 

Some time ago I was in Thailand and joined a retreat which main idea about food was that we need it to stay alive. That kind of changed my relation to food. For me food is a pleasure. I love to cook and be creative with the recipes. Food on the plate should look delicious and beautiful.

Over the past years I have followed different sort of diets, but found out that the best diet for me is based on vegetables, fish, eggs and goat milk products. I have found a balance and there're no more overreactions. Of course, a piece of dark chocolate is included on my diet.

6. Which are the ingredients that give you energy for your body and mind?

For me it is super important to be outside and get fresh air. Hiking in the montains and walking in the woods are my favourite hobbies. Practising yoga and relaxing are part of my daily routines. A good night's sleep is essential. I get so much positive energy by helping others, and that's why I love to work in customer care. 

Animals, especially dogs are part of my life. At the moment I have two dogs Nero 9 years and Fidel 8 years. They give me so much joy and happiness. I have set up association and shelter home for rescue dogs (Espanjan koirat ry).

When I need some extra pick-me up I add some maca-powder to my smoothie or take a  capsule of ashwagandha.

7. Is there something you would still like to improve - personally and professionally?

I want to improve, learn and educate myself on every sector of well-being. I know that this is a field which is never completed. There's always coming up new researches, tests and information. At the moment I would like to learn more about bioresonance and be able to give bioresonance therapy.

Personally I want to improve my concentration skills and memory. One important thing that I'm still missing is to learn to say 'no'. The problem is that there are so many nice things I would like to join and go with, but I need to take more care about myself and learn to know my limits.

Tiina's message is quite clear - we should all find our own way to feel good by listening to our body and mind.

Reiki - Let It Flow!

A few weeks ago I didn't know anything about Reiki. Of course, I had heard that name and I thought it was some kind of massage or something. A friend of mine mentioned that it is a healing method with energy flows. No idea what that meant. Fortunately I had an opportunity to join a reiki class and find out what it really is and how it works.

In our group we were 11 persons. All the others knew exactly what Reiki is and how it functions. Nearly all of them had degrees in Reiki Master and even in Reiki Grand Master. At first the leader of the group explained about Reiki and its history and later we all could experience a reiki treatment.

Reiki is not a religion nor anything religious although it was created by a Japanese Buddhist called Mikao Usui in 1922. It is a technique for stress reduction and relaxation that also promotes healing. There are universal energy around us and that energy is used in reiki. It is calming and balancing method which is commonly used in Japanese medication.

The word 'Reiki' comes from 2 Japanese words: 'Rei' which means life and 'Ki' which means energy.

Back to our reiki class. One by one we all received a two-minute reiki treatment by the others. Everyone had a chance to tell how they felt or if they saw something special. The Reiki Masters in our group could see amazing clips of that person who was treated. 

In my session I felt like I was carrying something really heavy in my hands, and at the same time my feet were very light. I was a bit tired in the beginning of this whole class but after it I was full of energy. Very pleasant and interesting experience. 

Thank you Tiina Lehtosaari & Sirpa Närhi!

Pari viikkoa sitten minulla ei ollut käsitystäkään siitä mitä Reiki on. Totta kai olin kuullut termin ja  ajattelin sen olevan jonkinlaista hierontaa. Yksi ystäväni mainitsi sen olevan jonkinlaista energia virtojen avulla tapahtuvaa kokonaisvaltaista parantamista. Ei siis mitään käsitystä mitä se todellisuudessa tarkoitti. Onneksi sain mahdollisuuden osallistua Reiki tunnille ja saada näin selville mitä se on ja miten se käytännössä toimii.

Reiki-ryhmässä meitä oli 11 henkilöä- Kaikki muut tiesivät mitä reiki on ja mitä siinä tapahtuu. Lähes jokaisella oli Reiki Masterin tai jopa Reiki Grand Masterin tutkinto. Ryhmän vetäjä kertoi aluksi hieman Reikistä ja sen historiasta ja sen jälkeen meillä jokaisella oli mahdollisuus osallistua reiki terapiaan.

Reiki ei ole uskonto eikä sitä pidä yhdistää mihinkään uskontoon, vaikka sen on kehittänyt buddhalainen, japanilainen Mikao Usui vuonna 1922. Reiki on tekniikka jolla vähennetään stressiä ja rentoudutaan ja joka näin luo alustan paranemiselle. Meitä ympäröi universaali energia ja tätä energiaa käytetään Reikissä. Se on rauhoittava ja tasapainottova metodi, jota käytetään yleisesti japanilaisessa lääketieteessä.  

Sana 'Reiki' tulee 2 japanilaisesta sanasta: 'Rei' joka tarkoittaa elämää ja 'Ki' joka tarkoittaa energiaa.

Takaisin Reiki-tunnille. Saimme jokainen yksitellen 2 minuutin Reiki-terapiasession. Jokaisella oli mahdollisuus kertoa miltä se tuntui ja näkikö mahdollisesti jotain erityistä. Ryhmämme Reiki Masterit näkivät lähes jokaisen kohdalla uskomattomia välähdyksiä. Ne saattoivat olla värejä, kukkia, maisemia, jotain toimintaa jne.

Oman sessioni aikana tunsin kuin käsissäni olisi ollut jotain painavaa ja samaan aikaan jalat tuntuivat todella kevyeiltä. Olin aika väsynyt kun koko tämä tapahtuma alkoi, mutta hoidon jälkeen olin täynnä virtaa ja positiivista energiaa. Kaiken kaikkiaan todella miellyttävä ja mielenkiintoinen kokemus. Kiitos siitä Tiina Lehtosaarelle ja Sirpa Närhelle!

Arts & Well-being

My previous post was about well-being (wrote it in Finnish!) and how mind and body work together and how they both need to be in harmony. For example if our food doesn't contain enough nutrition, it means that our brains won't function proberly. 

It is not only food that effects our well-being - we need to exercise our body and mind as well. I love to pop in to art exhibitions, see new things and be inspired. If you don't have time to visit a huge art museum, pay a visit to a small art gallery near you. 

London's art scene is obviously pretty amazing and there's always something new to explore. The Approach Gallery & Tavern is in east London. It's a gallery space above a pub of the same name. There's a really interesting mix of contemporary art exhibitions such as this one - drawings & paintings by Bill Lynch.

~~~~

(FI) Edellinen postaukseni käsitteli hyvinvointia ja korosti sitä kuinka keho ja mieli kulkevat käsi kädessä ja että voimme hyvin kun molemmat ovat tasapainossa. Aivot eivät toimi kunnolla, jos ruokavalio on liian yksipuolista.

Hyvinvointiin vaikuttaa paljon muutakin kuin oikeanlainen ruoka. Kehomme tarvitsee liikuntaa ja mielemme virikkeitä. Tykkään käydä taidenäyttelyissä ja nähdä uusia asioita ja inspiroitua kaikesta näkemästäni. Aina ei kuitenkaan ole aikaa käydä isoissa taidemuseoissa, joten lähistöllä olevat pienet galleriat ovat tietyllä tavalla helpompi vaihtoehto ja usein mielenkiintoisempikin.

Lontoon taidetarjonta on tietysti valtava ja aina sieltä löytyy jotain uutta kun vaan viitsii lähteä liikkeelle. Itä-Lontoossa sijaitsee mielenkiintoinen pieni taidegalleria nimeltään The Approach Gallery & Tavern. Galleria on samannimisen pubin yläkerrassa ja sinne menee portaat pubin baaritiskin vierestä. Paikan näyttelyt koostuvat nykytaiteen lupaavien taiteilijoiden töistä. Olen tähän koonnut kuvia Bill Lynchin piirroksista ja maalauksista. 

There was a good article about arts' impact on well-being in The Guardian some time ago.

“The arts are important for wellbeing because beauty has a role in our lives. If we don’t listen to that, or pay attention, then that can cause problems.”

~~~~

Brittien The Guardian -sanomalehdessä oli jokin aika sitten hyvä artikkeli taiteen vaikutuksesta hyvinvointiin.

"Taide on tärkeää hyvinvoinnille, koska kauneudella on selkeä rooli elämässämme. Jos sivuutamme sen, syntyy siitä ongelmia. "

Bill Lynch (1960-2013) was born in Albuquerque, New Mexico and grew up in New Jersey. He made drawings and paintings for over 3 decades, living in New York, California and finally North Carolina. There are often birds, animals, blossoming brqanches, waterfalls, Chinase vases and landscapes in his works.

~~~~

Bill Lynch (1960-2013) syntyi Albuquerquessa New Mexicossa ja kasvoi New Jerseyssä. Yli kolmen vuosikymmenen ajan hän maalasi ja piirsi asuen New Yorkissa, Kaliforniassa ja viimeiseksi Pohjois-Carolinass. Hänen töissään esiintyy usein ainakin jossain muodossa lintuja, eläimiä, kukkivia oksia, vesiputouksia, kiinalaisia maljakoita sekä maisemia.

The experience of going to an art gallery can give you new ideas, it can spark a new interest, make you laugh, make you sad, calm or even shocked. It can open your eyes to new worlds.

A piece of art tells a story, so stand in a front of a painting for a few minutes and see how the story evolves and the piece changes. Look the details, the colours and lines.

~~~~

Visiitti taidegalleriassa voi antaa uusia ideoita, herättää kipinän johonkin uuteen, saada nauramaan, tehdä surulliseksi, rauhoittaa tai jopa shokeerata. Taidepöksäys voi avata silmien eteen aivan uuden maailman.

Taideteoksella on tarina kerrottavana. Seiso sen edessä muutama minuutti ja näet kuinka tarina herää ja teos muuttuu. Katsele yksityiskohtia, värejä ja linjoja.  

Blooming trees are pieces of nature's art - do you agree with me?

Kukkivat puut ovat todellista luonnon taidetta, vai mitä?

The Approach

47, Approach Road

Bethnal Green

London 

Beat The Cold & Flu Season With Vitamin C

Every time the season changes there's a cold & flu epidemic around. Now when the Xmas is arriving there's no time to stay in bed and suffer from sniffle & cought. Best way to prevent catching a flu is to eat healthy and wash your hands often enough, and avoid stress.

~~~~

Aina vuodenajan vaihtuessa uusi flunssaepidemia alkaa jylläämään. Nyt joulukiireiden aikaan ei todellakaan voi jäädä sängynpohjalle niiskuttamaan ja yskimään. Paras tapa ehkäistä tartuntaa on syödä terveellisesti ja muistaa pestä kädet joka käänteessä sekä välttää stressiä.

Vitamin C is something that we are told to add to our diet all year round but especially during winter seasons. I eat lots of oranges to boost my body with Vitamin C. Sometimes I feel that my fruit dosis is not enoug and that's why I have added 1000mg effervescent tablets to my afternoons.

~~~~

C-vitamiinia suositellaan lisäämään ruokavalioon ympärivuoden, mutta erityisesti talviaikaan. Itse buustaan kehoani syömällä appelsiineja reippaan puoleisesti. Välillä tuntuu etteivät pelkät hedelmät riitä ja nyt olenkin lisännyt vielä 1000mg poretabletin iltapäivääni.

What is Vitamin C?

Vitamin C is an important vitamin and antioxidant that the body uses to keep you strong and healthy. Vitamin C is used in the maintenance of bones, muscle, and blood vessels. It also assists in the formation of collagen and helps the body to absorb iron.

~~~~

Mitä C-vitamiini oikein on?

C-vitamiini on tärkeä vitamiini ja antioksidantti, jota keho tarvitsee pysyäkseen vahvana ja terveenä. Se vitamiini auttaa pitämään luut, lihakset ja verisuonet kunnossa. Se on myös osallisena kollageenin muodostuksessa ja auttaa raudanimeytymisessä.

Good sources of Vitamin C

Our bodies do not create Vitamin C naturally, so we must get it through food and supplements. Vitamin C is found in many fruits and vegetables, such as

Oranges & other citrus fruit

Red & green belly peppers

Kiwi

Broccoli

 Brussels sprouts

Strawberries

Tomatoes

Spinach

Green peas

~~~~

Hyviä c-vitamiinin lähteitä

Kehomme ei valmista c-vitamiinia luonnostaan vaan se pitää saada ruoan ja lisäravinteiden muodossa. C-vitamiinia löytyy monista hedelmistä ja kasviksista kuten

appelsiineista ja muista sitrushedelmistä

punaisista ja vihreistä paprikoista

kiiwistä

parsakaalista

ruusukaalista

mansikosta

tomaateista

pinaatista

vihreistä herneistä

Eat well to be well!

~~~~

Syö hyvin voidaksesi hyvin!