Beat The Cold & Flu Season With Vitamin C

Every time the season changes there's a cold & flu epidemic around. Now when the Xmas is arriving there's no time to stay in bed and suffer from sniffle & cought. Best way to prevent catching a flu is to eat healthy and wash your hands often enough, and avoid stress.

~~~~

Aina vuodenajan vaihtuessa uusi flunssaepidemia alkaa jylläämään. Nyt joulukiireiden aikaan ei todellakaan voi jäädä sängynpohjalle niiskuttamaan ja yskimään. Paras tapa ehkäistä tartuntaa on syödä terveellisesti ja muistaa pestä kädet joka käänteessä sekä välttää stressiä.

Vitamin C is something that we are told to add to our diet all year round but especially during winter seasons. I eat lots of oranges to boost my body with Vitamin C. Sometimes I feel that my fruit dosis is not enoug and that's why I have added 1000mg effervescent tablets to my afternoons.

~~~~

C-vitamiinia suositellaan lisäämään ruokavalioon ympärivuoden, mutta erityisesti talviaikaan. Itse buustaan kehoani syömällä appelsiineja reippaan puoleisesti. Välillä tuntuu etteivät pelkät hedelmät riitä ja nyt olenkin lisännyt vielä 1000mg poretabletin iltapäivääni.

What is Vitamin C?

Vitamin C is an important vitamin and antioxidant that the body uses to keep you strong and healthy. Vitamin C is used in the maintenance of bones, muscle, and blood vessels. It also assists in the formation of collagen and helps the body to absorb iron.

~~~~

Mitä C-vitamiini oikein on?

C-vitamiini on tärkeä vitamiini ja antioksidantti, jota keho tarvitsee pysyäkseen vahvana ja terveenä. Se vitamiini auttaa pitämään luut, lihakset ja verisuonet kunnossa. Se on myös osallisena kollageenin muodostuksessa ja auttaa raudanimeytymisessä.

Good sources of Vitamin C

Our bodies do not create Vitamin C naturally, so we must get it through food and supplements. Vitamin C is found in many fruits and vegetables, such as

Oranges & other citrus fruit

Red & green belly peppers

Kiwi

Broccoli

 Brussels sprouts

Strawberries

Tomatoes

Spinach

Green peas

~~~~

Hyviä c-vitamiinin lähteitä

Kehomme ei valmista c-vitamiinia luonnostaan vaan se pitää saada ruoan ja lisäravinteiden muodossa. C-vitamiinia löytyy monista hedelmistä ja kasviksista kuten

appelsiineista ja muista sitrushedelmistä

punaisista ja vihreistä paprikoista

kiiwistä

parsakaalista

ruusukaalista

mansikosta

tomaateista

pinaatista

vihreistä herneistä

Eat well to be well!

~~~~

Syö hyvin voidaksesi hyvin!