Slider

Berry Smoothie With Protein Powder

Friday, March 30, 2018

why protein at every meal

Teen smoothien lähes joka aamu. Ja yleensä aika samalla reseptillä. Viime aikoina olen hieman muuttanut tapojani ja alkanut lisätä proteiinijauhetta aamuiseen smoothieen.

Olen lukenut, että proteiinia pitäisi syödä joka aterialla, mutta miksi? Ensinnäkin siksi, että proteiiniaterian jälkeen olo on kylläisempi pidempään. Proteiini on kehon rakennusaine. Se pilkkoutuu suolistossa aminohapoiksi, jotka keho sitten käyttää kudosten rakentamiseen. Myös verensokeri pysyy tasaisempana kun saa riittävästi proteiinia. Protskujen vaikutuksesta kehon perusaineenvaihdunta ja energiankulutus hyrräävät tehokkaasti.


Proteiinipitoinen marjasmoothie

1 banaani
pala tuoretta inkivääriä
kourallinen mustikoita
muutama mansikka
1 rkl pellavarouhetta
ripaus kanelia
1 kukkurallinen rkl proteiinijauhetta
mantelimaitoa

Kaikki blenderiin muutamaksi sekunniksi. Kaadan valmiin smoothien laseihin ja pistän jääkaappiin.

Erilaisia protskujauheita löytyy kaupoista vaikka millä mitalla - soija-, riisi-, hera- ja ties mitä. Olen itse käyttänyt herneproteiinia, joka on mielestäni melko mauton eikä näin ollen aiheuta mitään sivumakua smoothieen. Herneprotsku sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja, se on lisäksi hyvin imeytyvää ja sen proteiinipitoisuus on tiheää. Sopii loistavasti myös vegaaneille, koska täysin kasvisperäistä. 


~~~~

I make a smoothie almost every morning. Usually with the same recipe until recently when I started to add some protein powder to my daily smoothies.

I have read that protein should be eaten at every meal, but why? First of all, you don't get hungry that easily if you've been eating food with protein. Protein is needed for every part of the body to develop, grow and function properly.  It's built from amino acids, which bring nutrients to body to build tissues. It also keeps the sugar levels in balance. Because of proteins our metabolism and energy consuption work efficiently. 

Berry Smoothie with Protein Powder

1 banana
a bite of fresh ginger
a handful of blueberries
a couple of strawberries
1 tbsp crushed flax seeds
a hint of cinnamon
1 heaped tbspprotein powder
almond milk

All ingredients to blender for a few seconds. I usually pour the ready mixture into glasses and store them in fridge.

There are so many different protein powders on the market. You can find soya, rice, whey, what aver proteins. I've been using now pea protein powder. I find it pretty tasteless, which doens't give any weird flavour to my smoothies. Pea protein contains all the essential amino acids, it absorbs easily and it is concentrated. Pea protein is a perfect choice for vegans as well (which I'm not!)

why protein at every meal

Lisää mun smoothie-reseptejä löytyy täältä klik klik!

More smoothie recipes here!


miksi proteiinia joka aterialla

why protein at every meal

Herkullista aamua!

Have a delicious mornng!







No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
CopyRight © | Theme Designed By Hello Manhattan